Не забудьте перевести часы: Украина переходит на зимнее время

Уже 29 октября, в ночь с ближайшей субботы на воскресенье, украинцы переведут стрелки часов на час назад.

В ближайшие выходные Украина перейдет на зимнее время - украинцы переведут часы на один час назад в 4 часа утра в ночь с субботы на воскресенье, 29 октября.

Перевод часов является традиционной для Украины процедурой и происходит ежегодно в последние выходные октября. Аналогично поступают почти 80 стран мира, однако в последнее время европейские страны обсуждают вопрос отмены перевода часов.

Переход на зимнее время позволяет экономить электроэнергию, поскольку в утренние часы люди встают позже и используют меньше света. Кроме того, переход на зимнее время может улучшить безопасность дорожного движения, поскольку в вечерние часы на дорогах меньше машин.

Однако перевод часов также может вызвать некоторые неудобства, такие как нарушение сна и снижение работоспособности.

В последние выходные марта следующего года Украина, также традиционно для себя, переведет время на час вперед.

Смена времени, такая как переход на летнее и зимнее время, может оказать разнообразное воздействие на здоровье.

Воздействие на физическую активность и питание. Смена времени также может повлиять на физическую активность и пищевые привычки. Люди могут быть менее склонны к занятиям физической активностью или менять расписание приема пищи, что может повлиять на их здоровье и контроль веса.

Воздействие на психическое здоровье. Изменение сна и нарушения в повседневном расписании могут повлиять на психическое здоровье. Некоторые люди могут испытывать увеличенный стресс, изменения настроения и раздражительность в периоды перехода на летнее или зимнее время.

Нарушение режима. Нарушения сна и изменения в повседневном режиме могут влиять на продуктивность, рабочую эффективность и общее благополучие. Люди могут требовать времени для адаптации к новому времени, что может привести к снижению эффективности и увеличению числа прогулов.

Расстройство сна. Переход на летнее время весной означает, что люди теряют один час сна. Это внезапное изменение времени может нарушить циркадные ритмы, что приводит к недостатку сна и увеличенной сонливости, поэтому может потребоваться время для адаптации организма и наблюдаться снижение бодрости и концентрации.

Увеличенный риск сердечных проблем. Исследования показывают увеличение числа сердечных приступов и инсультов в днях после начала летнего времени весной. Резкое изменение времени может нарушить внутренние часы организма и влиять на артериальное давление и сердечный ритм, что может привести к сердечным проблемам.

Риск несчастных случаев. Изменение времени, особенно весной, когда люди теряют час сна, может привести к повышенной сонливости и усталости. Это может увеличить риск несчастных случаев, включая дорожные аварии и несчастные случаи на работе.

Важно отметить, что реакции на смену времени индивидуальны и у всех они могут проявляться по-разному. Чтобы минимизировать возможные последствия смены времени для вашего здоровья, рекомендуется постепенно адаптировать свой режим сна в дни перед сменой времени, поддерживать регулярное расписание сна и обеспечивать наличие естественного света утром. 

Между тем нейробиолог назвал несколько секретов по улучшению сна и памяти.