Что нужно сделать вечером, чтобы утром следующего дня чувствовать себя бодрым

Простые правила помогут изменить жизнь к лучшему, давай возможность просыпаться каждое утро с чувством легкости и в хорошем настроении.

Медики единодушны во мнении, что поздний ужин не только портит фигуру, но и ухудшает качество сна. Полный желудок заставляет организм трудиться в тот период суток, когда он должен отдыхать. Оптимальное решение — принимать пищу не позднее чем за 2 часа перед уходом ко сну. При этом еда должна быть легкой.

Вечером не следует употреблять продукты с кофеином. Речь идет не только о кофе, но и о шоколаде. Выход есть: заменить одну привычку на другую и вместо черного чая пить травяной. В идеале — ромашку, валериану или с чебрецом.

Перед сном желательно расслабится. Для этой цели подойдут прогулки на свежем воздухе. Ходьба нормализует сердечный ритм, а кислород насытит каждую клетку организм, даруя состояние покоя и умиротворения.

В привычку со временем должно войти следующее: оставлять "рабочие" проблемы на работе. Стресс — одна из составляющих современной жизни каждого человека. Именно от него возникают проблемы и со сном, и со здоровьем. Расслабить нервную систему после трудового дня помогут небольшие хитрости. Нужно попытаться отключиться от негатива, сосредоточив внимание на чем-то другом.

Помогут приятные воспоминания, в которые психологи советуют "погружаться", словно заново переживая весь спектр приятных эмоций, связанных с моментом, когда человек чувствовал себя счастливым. Полезно глубоко дышать, предварительно приняв удобную позу.

Из-за стресса возникает спазм мышц, потому так важно расслабить тело. Прислушаться к себе, почувствовать каждую мышцу, напрячь ее сознательно, а потом расслабить. Есть смысл позаботиться обо всем с вечера: приготовить одежду, обувь, написать список дел на следующий день.

Здоровый образ жизни — это рациональное питание, активный образ жизни с умеренными физическими нагрузками и режим дня. Привычка ложиться и вставать в одно и то же время поможет утром чувствовать себя бодрым. Если отходить ко сну не позже 23:00 , то просыпаться под звон будильника не составит труда.

Проснуться, улыбнуться, понежиться в постели еще несколько минут и только потом неспешно отправиться умываться. Для тех, кто утром не может проснуться, решением станет контрастный душ . Заряд энергии до обеда подарит полноценный завтрак.

Рекомендуем узнать, как мужчинам снимать стресс, чтобы не заболеть.

Напомним лучшее средство от стресса, усталости и беспокойства.

Предлагаем узнать надежное средство от стресса и депрессии.