Переход на зимнее время в Украине: как он влияет на самочувствие и что делать

Как переход на зимнее время 25 октября 2026 года может повлиять на сон и самочувствие украинцев. Простые советы, которые помогут привыкнуть к новому времени.

В ночь на воскресенье, 25 октября Украина перейдет на зимнее время: в 04:00 часы переведут на час назад, на 03:00. Ночь станет длиннее, но дополнительный час не обязательно означает, что все проснутся отдохнувшими. У некоторых людей после смены времени на несколько дней сбивается привычный режим сна.

Человек может проснуться раньше обычного, а к вечеру почувствовать сонливость. Другим, наоборот, бывает трудно заснуть по новому расписанию. По данным обзора исследований, последствия сезонного перевода часов для сна различаются; заметнее они обычно при весеннем переходе.

Чтобы легче привыкнуть к зимнему времени, в дни перед переходом стоит высыпаться и не менять резко распорядок. После перевода часов лучше придерживаться примерно одного времени подъема и отхода ко сну. Если привычный график не дает уснуть или проснуться вовремя, его можно сдвигать постепенно, ориентируясь на самочувствие.

Днем полезно выходить на улицу: естественный свет помогает поддерживать режим сна и бодрствования. Вечером лучше уменьшить яркость света и не пить кофе незадолго до сна. Такие советы приводят Центры по контролю и профилактике заболеваний США. Если в первые дни после перехода вы не выспались, будьте внимательнее за рулем.

Головную боль, сильную слабость или другое выраженное недомогание не стоит автоматически объяснять переводом часов. Если проблемы со сном сохраняются и мешают обычной жизни, обратитесь к семейному врачу. При внезапной сильной головной боли, нарушении речи или слабости в руке либо ноге нужна срочная помощь: Минздрав Украины рекомендует в таких случаях звонить 103.

Ранее Dialog.UA рассказал, когда и куда переводить часы в Украине осенью 2026 года.