Перехід на зимовий час в Україні у 2026 році: як він впливає на самопочуття і що робити

Як перехід на зимовий час 25 жовтня 2026 року може вплинути на сон і самопочуття. Що допоможе звикнути до нового часу та коли звернутися до лікаря.

У ніч на неділю, 25 жовтня Україна перейде на зимовий час: о 04:00 стрілки годинника переведуть на годину назад, на 03:00. Ніч стане довшою, але це не означає, що всі прокинуться бадьорими. У декого після зміни часу на кілька днів збивається звичний режим сну.

Хтось може прокинутися раніше, ніж зазвичай, а надвечір відчути сонливість. Іншим важко заснути за новим розкладом. Огляд досліджень показує, що вплив сезонного переведення годинників на сон буває різним; помітнішим він зазвичай є навесні.

Щоб легше звикнути до зимового часу, напередодні переходу варто висипатися і не змінювати різко свій розпорядок. Після переведення годинників бажано лягати спати й прокидатися приблизно в один і той самий час. Якщо це складно, змінюйте графік поступово, зважаючи на самопочуття.

Удень корисно вийти на вулицю: денне світло допомагає підтримувати режим сну й неспання. Увечері краще приглушити яскраве світло та не пити кави перед сном. Такі поради дають Центри з контролю та профілактики захворювань США. Якщо після переходу ви не виспалися, будьте уважнішими за кермом.

Головний біль, сильну слабкість чи інше виражене нездужання не варто автоматично пояснювати переведенням годинників. Якщо проблеми зі сном не минають і заважають повсякденному життю, зверніться до сімейного лікаря. Раптовий сильний головний біль, порушення мовлення або слабкість руки чи ноги потребують невідкладної допомоги: МОЗ України радить у таких випадках телефонувати 103.

Раніше Dialog.UA розповідав, коли і куди переводити годинники в Україні восени 2026 року.